Talleres Liberados en la Escuela de Yoga Clásico de Santiago

Taller en Escuela de Yoga Clásico de Santiago

El domingo 8 de Noviembre estaremos realizando actividades en la Escuela de Yoga Clásico de Santiago.

Habrán talleres y charlas sobre diversos temas y la jornada finalizará con un Taller de Risoterapia a las 17:30 hrs.
Las actividades son liberadas así que por temas de espacio, es necesario reservar cupo inscribiéndote en infoescuelayoga@gmail.com o a través del 9-90890336.

 

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¡Talleres a medida!

Pídenos tu propio Taller de Risoterapia para compartir con tus amistades, familiares, tu grupo del trabajo, entre otros.

Un espacio para disfrutar del juego y la risa, cultivando la creatividad, el optimismo y el sentido del humor.

Para consultas y más información, contáctanos a través del correo: tallerescolores@gmail.com o del Facebook Talleres de Colores

El Humor motiva a Aprender

Quisiera compartir un artículo publicado en un diario argentino llamado “El Día”.

Se basa en una investigación realizada por la Dra. Mónica Guitart Coria, profesora de Matemática y Física, donde expone que el sentido del humor en el aula es una herramienta que favorece la motivación del alumnado hacia el aprendizaje y una participación más activa en la clase.

Plantea que “el humor genera un ambiente distendido manteniendo a su vez la concentración, por lo que impacta positivamente en los procesos de enseñanza”.

El título de su tesis de Doctorado describe de forma muy clara los resultados obtenidos en su estudio:

“Permitido reír, estamos en clase”

Puedes leer el artículo completo haciendo clic en el siguiente enlace:

Proponen la risa en el aula como recurso para educar

Comienza Risoterapia en Centro de Arte Crisol

Lunes de Risoterapia en Crisol

Ahora comienza un nuevo ciclo de Talleres de Risoterapia en el Centro de Arte Crisol.

Aprovecha esta oportunidad para liberar el estrés, potenciar tu creatividad, reir, jugar, disfrutar, contribuyendo así a tu propio bienestar.

CRISOL CENTRO DE ARTE Y MUSICOTERAPIA, te invita a vivenciar un momento mágico a través de la terapia expresiva
El taller se realiza los día lunes de 19:30 a 20:45 hrs.
Sólo necesitas ropa cómoda. No se requiere experiencia ni conocimientos previos.

Inscripciones abiertas. Convenio con empresas
Consultas: centroartecrisol@gmail.com

¡Disfruta en Familia de la Risoterapia!

Risoterapia Familiar

Compartir la Risoterapia con nuestros hijos e hijas permite crear un espacio donde fortalecer los vínculos afectivos en un contexto de intercambio positivo.

Estos momentos nos van a ayudar a mejorar la comunicación y el clima familiar, desarrollando la creatividad conjunta a través del movimiento, el juego, la expresión de emociones positivas y con la risa como elemento de cohesión.

Ven a disfrutar con tus seres más cercanos de los Talleres de Risoterapia Familiar en el Centro de Arte Crisol.

Sólo necesitas ropa cómoda. No se requiere conocimientos ni experiencia previa.

Consultas e inscripciones: centroartecrisol@gmail.com

Día de la Felicidad en la Universidad de Concepción

El 20 de Marzo, con motivo del Día Internacional de la Felicidad, el Equipo de Felicidad y Bienestar Laboral UdeC realizó una feria dedicada al Modelo PERMA, creado por Martin Seligman, donde se describen los cinco elementos fundamentales para lograr la felicidad.

RisoterapiaUdeC

En esta ocasión, colaboré realizando un Taller de Risoterapia en el campus de la UdeC, contando con una gran participación entre el alumnado universitario que asistió a la Feria.

Fue un momento para divertirse, compartir, jugar y poder lograr una mayor relajación y alivio de los bloqueos y tensiones del día a día.

20 de Marzo, Día Internacional de la Felicidad

La ONU ha elegido el día 20 de Marzo para conmemorar el Día Internacional de la Felicidad.

Ban Ki-moon, Secretario General, ha señalado que «La felicidad puede tener significados diferentes para cada persona, pero creo que todos podemos estar de acuerdo en que su logro implica trabajar para poner fin a los conflictos, la pobreza y otras circunstancias desafortunadas en las que viven tantos de nuestros semejantes.»

En mi opinión resulta fundamental, tal y como indica el Secretario de la ONU, caminar hacia el logro de una felicidad colectiva, luchando por quienes viven en circunstancias adversas; sin embargo, todo esto debe ser paralelo a la búsqueda de una felicidad personal, sin olvidarnos de aportar a nuestro propio bienestar.

A lo largo de todo Chile se estarán realizando actividades gratuitas relacionadas con la Felicidad y el Bienestar.

¡Aprovecha para disfrutarlas y aportar a tu Felicidad!

Para ver la Programación, haz clic aquí

Día de la Felicidad, Municipalidad de Quillota

Día de la Felicidad, Municipalidad de Quillota

La Búsqueda de la Felicidad

Hoy quiero compartir la charla TEDx de Mónica López, directora del Instituto del Bienestar, quien de una forma personal, amena y conmovedora consigue transmitirnos los principios de la Psicología Positiva a través de su experiencia personal en la búsqueda de una vida más feliz.

Haz clic en el siguiente enlace para disfrutarla:

La Búsqueda de la Felicidad por Mónica López

¿Cuáles son TUS FORTALEZAS?

Desde la Psicología Positiva se ha dado un giro en la perspectiva desde la que se estudiaba el comportamiento humano. En vez de centrarse en las dificultades, traumas o emociones negativas de las personas, se ha puesto un mayor énfasis en los aspectos que nos ayudan a lograr una mayor felicidad o bienestar, qué recursos poseemos y qué experiencias positivas impulsan un desarrollo más adaptativo.

Martin Seligman

Uno de los autores más importantes en este campo es Martin Seligman, quien creó un Inventario de Fortalezas Personales.

Una fortaleza se define como un rasgo, es decir, una característica psicológica que se presenta en diferentes situaciones y es estable en el tiempo. Son medibles y se pueden aprender y mejorar. El concepto clave en las fortalezas es la voluntad. Prácticamente cualquier persona puede obtener con el tiempo, esfuerzo y determinación suficientes las fortalezas personales.

Fueron seleccionadas en base al criterio de universalidad, estando presentes en diferentes culturas y puntos geográficos.

Para poder medirlas y cuantificarlas, Seligman y Peterson crearon el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

¡Descubre tus propias Fortalezas!

Puedes hacer el cuestionario on-line tras registrarte, haciendo clic aquí.

Las fortalezas recogidas en el VIA se agrupan en las siguientes categorías:

  • Sabiduría y Conocimiento:

Fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento.

1. Curiosidad, interés por el mundo:

Tener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, explorar y descubrir cosas nuevas.

2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje:

Llegar a dominar nuevas materias y conocimientos, tendencia continua a adquirir nuevos aprendizajes.

3. Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abierta:

Pensar sobre las cosas y examinar todos sus significados y matices. No sacar conclusiones al azar, sino tras evaluar cada posibilidad. Disposición a cambiar las propias ideas en base a la evidencia.

4. Ingenio, originalidad, inteligencia práctica:

Pensar en nuevos y productivos caminos y formas de hacer las cosas. Incluye la creación artística pero no se limita exclusivamente a ella.

5. Perspectiva:

Ser capaz de dar consejos sabios y adecuados a los demás, encontrando caminos no sólo para comprender el mundo sino para ayudar a comprenderlo a los demás.

  • Coraje:

Fortalezas emocionales que implican la consecución de metas ante situaciones de dificultad, externa o interna.

6. Valentía:

No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposición por parte de los demás, actuar según las propias convicciones aunque eso suponga ser criticado. Incluye la fuerza física pero no se limita a eso.

7. Perseverancia y diligencia:

Terminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad aunque existan obstáculos. Obtener satisfacción por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con éxito.

8. Integridad, honestidad, autenticidad:

Ir siempre con la verdad por delante, no ser pretencioso y asumir responsabilidad de los propios sentimientos y acciones emprendidas.

9. Vitalidad y pasión por las cosas:

Afrontar la vida con entusiasmo y energía. Hacer las cosas con convicción y dando todo de sí mismo. Vivir la vida como una apasionante aventura, sintiéndose vivo y activo.

  • Humanidad:

Fortalezas interpersonales que implican cuidar y ofrecer amistad y cariño a los demás.

10. Amor, apego, capacidad de amar y ser amado:

Tener importantes y valiosas relaciones con otras personas, en particular con aquéllas en las que el afecto y el cuidado son mutuos. Sentirse cerca y apegado a otras personas.

11. Simpatía, amabilidad, generosidad:

Hacer favores y buenas acciones para los demás, ayudar y cuidar a otras personas.

12. Inteligencia emocional, personal y social:

Ser consciente de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los demás, saber cómo comportarse en diferentes situaciones sociales, tener empatía.

  • Justicia:

Fortalezas cívicas que conllevan una vida en comunidad saludable.

13. Ciudadanía, civismo, lealtad, trabajo en equipo:

Trabajar bien dentro de un equipo o grupo de personas, ser fiel al grupo y sentirse parte de él.

14. Sentido de justicia, equidad:

Tratar a todas las personas como iguales en consonancia con las nociones de equidad y justicia. No dejar que los sentimientos personales influyan en decisiones sobre los otros, dando a todo el mundo las mismas oportunidades.

15. Liderazgo:

Animar al grupo del que uno es miembro para hacer cosas, así como reforzar las relaciones entre las personas de dicho grupo. Organizar actividades grupales y llevarlas a buen término.

  • Moderación:

Fortalezas que nos protegen contra los excesos.

16. Capacidad de perdonar, misericordia:

Capacidad de perdonar a aquellas personas que han actuado mal, dándoles una segunda oportunidad, no siendo vengativo ni rencoroso.

17. Modestia, humildad:

Dejar que sean los demás quienes hablen de uno mismo, no buscar ser el centro de atención ni creerse más especial que los demás.

18. Prudencia, discreción, cautela:

Ser cauteloso a la hora de tomar decisiones, no asumiendo riesgos innecesarios ni diciendo o haciendo nada de lo que después uno se pueda arrepentir.

19. Auto-control, auto-regulación:

Tener capacidad para regular los propios sentimientos y acciones. Tener disciplina y control sobre los impulsos y emociones.

  • Trascendencia:

Fortalezas que forjan la conexión con la inmensidad del universo y proveen de significado la vida.

20. Apreciación de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro:

Saber apreciar la belleza de las cosas, del día a día, o interesarse por aspectos de la vida como la naturaleza, el arte, la ciencia, etc.

21. Gratitud:

Ser consciente y agradecer las cosas buenas que nos pasan. Saber dar las gracias.

22. Esperanza, optimismo, proyección hacia el futuro:

Esperar lo mejor para el futuro y trabajar para conseguirlo. Creer que un buen futuro es algo que están en nuestras manos conseguir.

23. Sentido del humor:

Gustar de reír y gastar bromas, sonreír con frecuencia, ver el lado positivo de la vida.

24.  Espiritualidad, fe, sentido religioso:

Pensar que existe un propósito o un significado universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia. Creer que existe algo superior que determina nuestra conducta y nos protege.

*Nota: el listado de las Fortalezas Personales ha sido tomada de la web: www.psicologia-positiva.com

** Si quieres más información sobre las investigaciones de Martin Seligman, haz clic aquí

El poder de la GRATITUD

Gratitud

Quiero compartir un vídeo muy sencillo y claro sobre la importancia que tiene la gratitud en nuestras vidas. Podemos agradecer a las personas de nuestro alrededor, que nos aportan y enriquecen en el día a día o lo hicieron en algún momento de nuestra vida; pero también resulta fundamental valorar aquello que tenemos y somos, y eso que hacemos por nosotros y nosotras mismas, aumentando nuestro bienestar.

Haz clic aquí para ver el Experimento sobre Gratitud

Y también comparto un fragmento de un texto de Mónica López (www.sanarte.cl) donde nos explica los beneficios de la gratitud en nuestra vida y algunos ejercicios sencillos para practicarla:

Gracias…” Muchas veces desestimamos el poder que tiene esa palabra entregada a otros y también hacia nosotros mismos. ¿Qué pasaría si estuviésemos más conscientes y pendientes de todo lo valioso que tenemos y somos, en vez de aquello que nos falta o afecta negativamente?

Si realmente agradeciéramos cualquiera de nuestros tesoros (que tantas veces no apreciamos) como el tener una familia, salud, trabajo, amigos, pareja, vocación, inteligencia, capacidades diversas o tantos otros que podemos tener y no ver, quizás nos sentiríamos más plenos, viviríamos más agradecidos con la vida, incluso con las situaciones difíciles que se nos presentan, por lo mucho que podemos crecer y aprender de ellas. Si sintiéramos y expresáramos más gratitud, creo firmemente que todos seríamos más felices…

La gratitud es maravillarse, apreciar la vida, mirar el lado luminoso, agradecer a alguien, contar las bendiciones que tenemos. Es saborear cada cosa que vivimos, no dar las cosas por garantizadas. Implica centrarse en el momento presente, apreciar la vida tal como es hoy y ahora y lo que la ha hecho ser así.

¿Pero de qué nos ayuda el expresar gratitud?

– Promueve el mayor disfrute de las experiencias positivas de la vida

– Favorece la autovaloración y la autoestima, ya que ayuda a tomar conciencia de lo que otros han hecho por uno y de lo que uno ha sido capaz de lograr

– Contribuye a afrontar el estrés y los traumas, al agradecer por lo que está intacto

– Alienta y promueve el comportamiento generoso y de ayuda

– Ayuda a construir lazos sociales e inhibe la comparación social

– Es incompatible con emociones destructivas

– Contrarresta la habituación, devolviéndonos nuestra capacidad de asombro.

Si bien todos sabemos que es mejor tener una actitud de gratitud, la tendencia general es a quejarnos constantemente por todo: dolores, incomodidades, preocupaciones, problemas pasados, presentes o que podrían llegar a ocurrir… Por eso, como no es simple tener conciencia constante sobre el poder de la gratitud y muchas veces requiere un entrenamiento el aprender esta actitud hacia la vida y hacerla crecer, a continuación les sugiero realizar algunos ejercicios:

Ejercicio Nº 1: Cartas de Gratitud

El ejercicio consiste en pensar en una o más personas a las cuales no les agradeciste algo que hicieron por ti y fue significativo. Les escribes una carta (no importa si es breve o extensa) donde expreses tu agradecimiento por aquello que hicieron por ti y que aunque ha pasado tiempo, no lo has olvidado, y se las entregas personalmente a cada una de ellas.

Es detenerse a valorar las acciones de otros y aprender a decir gracias, aunque haya pasado el tiempo. La otra persona de seguro lo valorará y será una experiencia de crecimiento para ti también. Sería ideal realizar este ejercicio al menos 3 veces al año (cada 4 meses), para que su efecto sea significativo en nuestra vida.

Ejercicio Nº 2: Listado de Gratitud 

Debes escribir una lista detallada y específica de todas las cosas por las cuales sientes gratitud (tener buena vista, una audición aguda, tener la inteligencia para haber estudiado, tus hijos, tu relación de pareja, la solidaridad de tus compañeros, etc.).

Intenta colocar lo más posible en ese momento, pero esa lista quedará abierta. Deja el listado en un cuaderno cerca de tu alcance y cada vez que recuerdes algo por lo cual te sientas agradecido, añádelo a tu lista. Lo ideal es que al menos 2 veces al mes accedas al cuaderno, lo leas nuevamente y complementes. Puedes agradecer incluso aquellos desafíos difíciles que trae la vida y de los cuales aprendes.

Ejercicio Nº 3: Diario de Gratitud

Si al menos una vez a la semana escribieras en un diario/cuaderno las cosas que te han hecho feliz durante la semana, deteniéndote a pensar en cada una, te irías entrenando cada vez más en percibir lo positivo y valioso de tu vida por sobre las cosas difíciles que te pueden ocurrir. Al releerlas podrías tomar conciencia de lo afortunado que eres y mantener una actitud distinta hacia la vida, abierta a la felicidad.

Estos ejercicios te ayudarán a aumentar tu conciencia sobre todo lo valioso que hay en tu vida y a ir tomando una actitud más cercana a la gratitud que a la queja, lo cual en el mediano plazo favorecerá tu estado emocional, mental y físico.