El Humor motiva a Aprender

Quisiera compartir un artículo publicado en un diario argentino llamado “El Día”.

Se basa en una investigación realizada por la Dra. Mónica Guitart Coria, profesora de Matemática y Física, donde expone que el sentido del humor en el aula es una herramienta que favorece la motivación del alumnado hacia el aprendizaje y una participación más activa en la clase.

Plantea que “el humor genera un ambiente distendido manteniendo a su vez la concentración, por lo que impacta positivamente en los procesos de enseñanza”.

El título de su tesis de Doctorado describe de forma muy clara los resultados obtenidos en su estudio:

“Permitido reír, estamos en clase”

Puedes leer el artículo completo haciendo clic en el siguiente enlace:

Proponen la risa en el aula como recurso para educar

Anuncios

El poder de la GRATITUD

Gratitud

Quiero compartir un vídeo muy sencillo y claro sobre la importancia que tiene la gratitud en nuestras vidas. Podemos agradecer a las personas de nuestro alrededor, que nos aportan y enriquecen en el día a día o lo hicieron en algún momento de nuestra vida; pero también resulta fundamental valorar aquello que tenemos y somos, y eso que hacemos por nosotros y nosotras mismas, aumentando nuestro bienestar.

Haz clic aquí para ver el Experimento sobre Gratitud

Y también comparto un fragmento de un texto de Mónica López (www.sanarte.cl) donde nos explica los beneficios de la gratitud en nuestra vida y algunos ejercicios sencillos para practicarla:

Gracias…” Muchas veces desestimamos el poder que tiene esa palabra entregada a otros y también hacia nosotros mismos. ¿Qué pasaría si estuviésemos más conscientes y pendientes de todo lo valioso que tenemos y somos, en vez de aquello que nos falta o afecta negativamente?

Si realmente agradeciéramos cualquiera de nuestros tesoros (que tantas veces no apreciamos) como el tener una familia, salud, trabajo, amigos, pareja, vocación, inteligencia, capacidades diversas o tantos otros que podemos tener y no ver, quizás nos sentiríamos más plenos, viviríamos más agradecidos con la vida, incluso con las situaciones difíciles que se nos presentan, por lo mucho que podemos crecer y aprender de ellas. Si sintiéramos y expresáramos más gratitud, creo firmemente que todos seríamos más felices…

La gratitud es maravillarse, apreciar la vida, mirar el lado luminoso, agradecer a alguien, contar las bendiciones que tenemos. Es saborear cada cosa que vivimos, no dar las cosas por garantizadas. Implica centrarse en el momento presente, apreciar la vida tal como es hoy y ahora y lo que la ha hecho ser así.

¿Pero de qué nos ayuda el expresar gratitud?

– Promueve el mayor disfrute de las experiencias positivas de la vida

– Favorece la autovaloración y la autoestima, ya que ayuda a tomar conciencia de lo que otros han hecho por uno y de lo que uno ha sido capaz de lograr

– Contribuye a afrontar el estrés y los traumas, al agradecer por lo que está intacto

– Alienta y promueve el comportamiento generoso y de ayuda

– Ayuda a construir lazos sociales e inhibe la comparación social

– Es incompatible con emociones destructivas

– Contrarresta la habituación, devolviéndonos nuestra capacidad de asombro.

Si bien todos sabemos que es mejor tener una actitud de gratitud, la tendencia general es a quejarnos constantemente por todo: dolores, incomodidades, preocupaciones, problemas pasados, presentes o que podrían llegar a ocurrir… Por eso, como no es simple tener conciencia constante sobre el poder de la gratitud y muchas veces requiere un entrenamiento el aprender esta actitud hacia la vida y hacerla crecer, a continuación les sugiero realizar algunos ejercicios:

Ejercicio Nº 1: Cartas de Gratitud

El ejercicio consiste en pensar en una o más personas a las cuales no les agradeciste algo que hicieron por ti y fue significativo. Les escribes una carta (no importa si es breve o extensa) donde expreses tu agradecimiento por aquello que hicieron por ti y que aunque ha pasado tiempo, no lo has olvidado, y se las entregas personalmente a cada una de ellas.

Es detenerse a valorar las acciones de otros y aprender a decir gracias, aunque haya pasado el tiempo. La otra persona de seguro lo valorará y será una experiencia de crecimiento para ti también. Sería ideal realizar este ejercicio al menos 3 veces al año (cada 4 meses), para que su efecto sea significativo en nuestra vida.

Ejercicio Nº 2: Listado de Gratitud 

Debes escribir una lista detallada y específica de todas las cosas por las cuales sientes gratitud (tener buena vista, una audición aguda, tener la inteligencia para haber estudiado, tus hijos, tu relación de pareja, la solidaridad de tus compañeros, etc.).

Intenta colocar lo más posible en ese momento, pero esa lista quedará abierta. Deja el listado en un cuaderno cerca de tu alcance y cada vez que recuerdes algo por lo cual te sientas agradecido, añádelo a tu lista. Lo ideal es que al menos 2 veces al mes accedas al cuaderno, lo leas nuevamente y complementes. Puedes agradecer incluso aquellos desafíos difíciles que trae la vida y de los cuales aprendes.

Ejercicio Nº 3: Diario de Gratitud

Si al menos una vez a la semana escribieras en un diario/cuaderno las cosas que te han hecho feliz durante la semana, deteniéndote a pensar en cada una, te irías entrenando cada vez más en percibir lo positivo y valioso de tu vida por sobre las cosas difíciles que te pueden ocurrir. Al releerlas podrías tomar conciencia de lo afortunado que eres y mantener una actitud distinta hacia la vida, abierta a la felicidad.

Estos ejercicios te ayudarán a aumentar tu conciencia sobre todo lo valioso que hay en tu vida y a ir tomando una actitud más cercana a la gratitud que a la queja, lo cual en el mediano plazo favorecerá tu estado emocional, mental y físico.

 

Y tú, ¿qué aportas a tu FELICIDAD?

La gente feliz anda en bicicleta

Hoy leí en una revista de viajes que “según la ONU, la gente feliz anda en bicicleta”. Esa frase quedó dando vueltas en mi mente y busqué más información sobre el tema. Así fue como encontré el Informe de Felicidad Mundial de la ONU.

Pensé en las veces que voy en bici al trabajo. Esos días llego con más energía, saludo de forma más entusiasta a mis colegas y siento un mayor bienestar que cuando voy en transporte público. Traté de razonar el efecto y la explicación que encontré más plausible es que el deporte nos sienta bien. Cuando hacemos ejercicio físico segregamos endorfinas, que son las hormonas responsables de nuestro bienestar ya que actúan en el sistema nervioso central disminuyendo la sensación de dolor. También liberamos tensiones físicas y mentales, lo que nos ayuda a olvidarnos del pasado y dejar de preocuparnos por el futuro, centrándonos en disfrutar del aquí y el ahora.

Hay múltiples estudios científicos que demuestran la relación positiva entre el bienestar psicológico y el desarrollo de hábitos saludables como el ejercicio físico.  Si quieres profundizar más, aquí comparto un estudio de Jiménez et al. (2006) sobre el tema.

Podemos buscar el deporte que más se adapte a nuestras necesidades, ajustando la frecuencia e intensidad de la práctica a nuestras capacidades y circunstancias, pero de cualquier forma es bueno tratar de encontrar un momento para invertir en nuestro propio bienestar porque los beneficios van a ser inmensos. Bailar, andar en la naturaleza, nadar, hacer yoga…hay múltiples opciones donde elegir.

Tu FELICIDAD está íntimamente relacionada con tu salud mental y física, ¿qué vas a hacer para mejorarla?

¡Risoterapia por Aporte Voluntario!

Afiche Risoterapia Espacio Infinito

El próximo viernes 15 de Noviembre a las 20:00 hrs. tendrá lugar un Taller de Risoterapia en el Espacio Infinito, ubicado en Esperanza #536, Barrio Yungay (Metro Quinta Normal).

Si quieres pasar un rato divertido donde JUGAR, REIR, BAILAR y LIBERAR EL ESTRÉS no lo dudes. Disfruta de todo lo que la Risoterapia puede aportar a tu BIENESTAR.

El aporte es Voluntario.

Más información y reservas de cupo en:

– tallerescolores@gmail.com

– Facebook: Talleres de Colores

– Cel: 5671 5673

¿Sabías que…

Norman Cousins experimentó consigo mismo los beneficios de la risa sobre la salud?

Norman Cousins

Este periodista de EEUU fue diagnosticado de Espondilitis Anquilosante, una grave enfermedad inflamatoria de las articulaciones. A raíz de esto, empezó a llamar la atención de la comunidad científica acerca de los efectos terapéuticos potenciales del humor y la risa. Considerando que las emociones negativas tenían un impacto perjudicial en su salud, Cousins argumentó que también lo contrario era posible, es decir, que las emociones positivas podían restaurar el equilibrio y ayudar a la recuperación.

Su tratamiento consistió en buenas dosis de Vitamina C y mucha risa (con las películas de los Hermanos Marx). Consideraba que la experiencia de reír podía abrirle a sentimientos de alegría, esperanza, confianza y amor. Sobre esto, también dijo que “diez minutos de risa genuina tenían un efecto analgésico y le proporcionaban al menos dos horas sin dolor”.

El testimonio de Norman Cousins contribuyó al progreso de la llamada “Medicina Holística”.

Si quieres conocer más, puedes consultar su libro “Anatomía de una Enfermedad”