Día de la Felicidad en la Universidad de Concepción

El 20 de Marzo, con motivo del Día Internacional de la Felicidad, el Equipo de Felicidad y Bienestar Laboral UdeC realizó una feria dedicada al Modelo PERMA, creado por Martin Seligman, donde se describen los cinco elementos fundamentales para lograr la felicidad.

RisoterapiaUdeC

En esta ocasión, colaboré realizando un Taller de Risoterapia en el campus de la UdeC, contando con una gran participación entre el alumnado universitario que asistió a la Feria.

Fue un momento para divertirse, compartir, jugar y poder lograr una mayor relajación y alivio de los bloqueos y tensiones del día a día.

¿Cuáles son TUS FORTALEZAS?

Desde la Psicología Positiva se ha dado un giro en la perspectiva desde la que se estudiaba el comportamiento humano. En vez de centrarse en las dificultades, traumas o emociones negativas de las personas, se ha puesto un mayor énfasis en los aspectos que nos ayudan a lograr una mayor felicidad o bienestar, qué recursos poseemos y qué experiencias positivas impulsan un desarrollo más adaptativo.

Martin Seligman

Uno de los autores más importantes en este campo es Martin Seligman, quien creó un Inventario de Fortalezas Personales.

Una fortaleza se define como un rasgo, es decir, una característica psicológica que se presenta en diferentes situaciones y es estable en el tiempo. Son medibles y se pueden aprender y mejorar. El concepto clave en las fortalezas es la voluntad. Prácticamente cualquier persona puede obtener con el tiempo, esfuerzo y determinación suficientes las fortalezas personales.

Fueron seleccionadas en base al criterio de universalidad, estando presentes en diferentes culturas y puntos geográficos.

Para poder medirlas y cuantificarlas, Seligman y Peterson crearon el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

¡Descubre tus propias Fortalezas!

Puedes hacer el cuestionario on-line tras registrarte, haciendo clic aquí.

Las fortalezas recogidas en el VIA se agrupan en las siguientes categorías:

  • Sabiduría y Conocimiento:

Fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento.

1. Curiosidad, interés por el mundo:

Tener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, explorar y descubrir cosas nuevas.

2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje:

Llegar a dominar nuevas materias y conocimientos, tendencia continua a adquirir nuevos aprendizajes.

3. Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abierta:

Pensar sobre las cosas y examinar todos sus significados y matices. No sacar conclusiones al azar, sino tras evaluar cada posibilidad. Disposición a cambiar las propias ideas en base a la evidencia.

4. Ingenio, originalidad, inteligencia práctica:

Pensar en nuevos y productivos caminos y formas de hacer las cosas. Incluye la creación artística pero no se limita exclusivamente a ella.

5. Perspectiva:

Ser capaz de dar consejos sabios y adecuados a los demás, encontrando caminos no sólo para comprender el mundo sino para ayudar a comprenderlo a los demás.

  • Coraje:

Fortalezas emocionales que implican la consecución de metas ante situaciones de dificultad, externa o interna.

6. Valentía:

No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposición por parte de los demás, actuar según las propias convicciones aunque eso suponga ser criticado. Incluye la fuerza física pero no se limita a eso.

7. Perseverancia y diligencia:

Terminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad aunque existan obstáculos. Obtener satisfacción por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con éxito.

8. Integridad, honestidad, autenticidad:

Ir siempre con la verdad por delante, no ser pretencioso y asumir responsabilidad de los propios sentimientos y acciones emprendidas.

9. Vitalidad y pasión por las cosas:

Afrontar la vida con entusiasmo y energía. Hacer las cosas con convicción y dando todo de sí mismo. Vivir la vida como una apasionante aventura, sintiéndose vivo y activo.

  • Humanidad:

Fortalezas interpersonales que implican cuidar y ofrecer amistad y cariño a los demás.

10. Amor, apego, capacidad de amar y ser amado:

Tener importantes y valiosas relaciones con otras personas, en particular con aquéllas en las que el afecto y el cuidado son mutuos. Sentirse cerca y apegado a otras personas.

11. Simpatía, amabilidad, generosidad:

Hacer favores y buenas acciones para los demás, ayudar y cuidar a otras personas.

12. Inteligencia emocional, personal y social:

Ser consciente de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los demás, saber cómo comportarse en diferentes situaciones sociales, tener empatía.

  • Justicia:

Fortalezas cívicas que conllevan una vida en comunidad saludable.

13. Ciudadanía, civismo, lealtad, trabajo en equipo:

Trabajar bien dentro de un equipo o grupo de personas, ser fiel al grupo y sentirse parte de él.

14. Sentido de justicia, equidad:

Tratar a todas las personas como iguales en consonancia con las nociones de equidad y justicia. No dejar que los sentimientos personales influyan en decisiones sobre los otros, dando a todo el mundo las mismas oportunidades.

15. Liderazgo:

Animar al grupo del que uno es miembro para hacer cosas, así como reforzar las relaciones entre las personas de dicho grupo. Organizar actividades grupales y llevarlas a buen término.

  • Moderación:

Fortalezas que nos protegen contra los excesos.

16. Capacidad de perdonar, misericordia:

Capacidad de perdonar a aquellas personas que han actuado mal, dándoles una segunda oportunidad, no siendo vengativo ni rencoroso.

17. Modestia, humildad:

Dejar que sean los demás quienes hablen de uno mismo, no buscar ser el centro de atención ni creerse más especial que los demás.

18. Prudencia, discreción, cautela:

Ser cauteloso a la hora de tomar decisiones, no asumiendo riesgos innecesarios ni diciendo o haciendo nada de lo que después uno se pueda arrepentir.

19. Auto-control, auto-regulación:

Tener capacidad para regular los propios sentimientos y acciones. Tener disciplina y control sobre los impulsos y emociones.

  • Trascendencia:

Fortalezas que forjan la conexión con la inmensidad del universo y proveen de significado la vida.

20. Apreciación de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro:

Saber apreciar la belleza de las cosas, del día a día, o interesarse por aspectos de la vida como la naturaleza, el arte, la ciencia, etc.

21. Gratitud:

Ser consciente y agradecer las cosas buenas que nos pasan. Saber dar las gracias.

22. Esperanza, optimismo, proyección hacia el futuro:

Esperar lo mejor para el futuro y trabajar para conseguirlo. Creer que un buen futuro es algo que están en nuestras manos conseguir.

23. Sentido del humor:

Gustar de reír y gastar bromas, sonreír con frecuencia, ver el lado positivo de la vida.

24.  Espiritualidad, fe, sentido religioso:

Pensar que existe un propósito o un significado universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia. Creer que existe algo superior que determina nuestra conducta y nos protege.

*Nota: el listado de las Fortalezas Personales ha sido tomada de la web: www.psicologia-positiva.com

** Si quieres más información sobre las investigaciones de Martin Seligman, haz clic aquí